Obiceiuri menite sa aduca fericirea

Cum sa fiu fericit? Este intrebarea pe care o auzim cel mai des in jurul nostru sau poate chiar si noi ne-am intrebat la randul nostru, cum sa fim fericiti sau ce sa facem pentru a simti si mai mult aceasta stare de fericire pe care multa lume o cauta si putini o gasesc cu adevarat.

Cei mai multi dintre noi recunosc faptul ca stilul de viata aglomerat si corporatist dar si stresul au un efect negativ asupra starii de spirit dar si a organismului in general. Fericirea este un termen ce acopera o gama larga de emotii pozitive dar presupune lucruri complet diferite pentru oameni diferiti.

Pentru unii, fericirea poate insemna o simpla plimbare, timp petrcut cu persoane dragi, savuratul unei cafele alaturi de persoana iubita, privitul unui rasarit sau de clipe minunate alaturi de copii. Pentru altii, fericirea poate insemna achizitionarea unei noi masini, sedinte de shopping, un job noua sau petreceri zgomotoase alaturi de prieteni. Un lucru este sigur, ceea ce te face fericit va fi diferit de ceea ce il face pe altul fericit.

Anumite obiceiuri simple te vor ajuta sa te simti fericit si sa iti ridici nivelul de fericire cu putina disciplina si timp, vei observa o diferenta in viata ta.

Noteaza pe o lista 3-5 lucruri pentru care esti recunoscator – in acest mod la sfasitul saptamanii vei avea o lista impresionantade lucruri pentru care sa fii recunoscator si daca vei reflecta la aceasta lista, te vei simti mai fericit.

Ofera-ti cate o ,,Happy Hour” ( ora vesela ) – fa-ti o obisnuinta din a-ti acorda 60 de minute implicandu-te in orice activitate pe care o consideri placuta si satisfacatoare.

Indeparteaza-te de stres – Stim ca stresul este dusmanul fericirii dar putem alege sa eliminam stresul cu ajutorul respiratiei sau muzicii de relaxare.

Fa mici schimbari in viata ta – pentru a fi fericit nu este nevoie sa iti schimbi total viata intr-o singura zi dar este indicat sa faci mici schimbari pozitive, ce iti vor aduce beneficii importante. Pentru cei carora le plac formulele, aceasta ecuatie ilustreaza acest lucru:

(Schimbari mici) x (facute ferecvent) = schimbare mare

Scapa de obiceiurile proaste – cu totii stim ca pentru a fi fericiti si sanatosi, ar trebui sa renuntam la anumite obiceuri care nu ne sunt deloc benefice. De exemplu, sa renuntam la consumul de zahar, alimente de tip fast food, grasimi, consumul de bauturi ce contin cofeina sau fumatul. Pentru a avea o stare de spirit buna putem consuma mai multe fructe, legume si sa facem mai mult sport.

Fa execitii fizice ca sa iti ridici moralul – Sportul este cel mai bun antidepresiv, precum si unul dintre cele mai simple moduri de a-ti ridica moralul. Cand ne antrenam intens in sala de sport sau chiar si o simpla plimbare in parc, creierul elibereaza endorfine, acei neurotransmitatori care ne fac sa ne simtim fericiti.

Foto: Unsplash.com